El yoga es una práctica milenaria originaria de la India que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación. A través de estas técnicas, se busca alcanzar un equilibrio entre cuerpo y mente. Sus beneficios son diversos y van desde la mejora de la flexibilidad hasta el bienestar emocional.

Entre los principales beneficios del yoga está la mejora de la flexibilidad y la fuerza muscular. Las posturas o asanas permiten estirar y tonificar el cuerpo, lo que contribuye a una mayor movilidad y resistencia. Esta práctica también ayuda a mantener una postura adecuada y a prevenir dolores musculares.

El yoga favorece el equilibrio mental y emocional. Al incorporar la meditación y la respiración consciente, ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Esta conexión entre mente y cuerpo permite alcanzar un estado de relajación profunda y claridad mental.

Además, el yoga es beneficioso para la salud cardiovascular. Al practicarlo de forma regular, se mejora la circulación, se reduce la presión arterial y se incrementa la capacidad pulmonar. También favorece el sistema digestivo y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.El yoga no solo es apto para adultos, sino que también puede ser practicado por personas de todas las edades. Con adaptaciones y variaciones de las posturas, se puede realizar de forma segura, incluso en personas con limitaciones físicas o condiciones de salud específicas.